NUÔI DƯỠNG MI DÀI

 Nếu bạn muốn được như những người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến một vài mẹo nhỏ như tắm nước lạnh, ăn sữa chua, không ngồi lâu, có nhiều chúng ta...

Dưới đây là 8 thói quen giúp bạn luôn khỏe mạnh và rất ít khi bị ốm.

1. Không ngồi lâu một chỗ

Ngồi lâu một chỗ sẽ "rất bất lợi cho sức khỏe của bạn cho dù bạn có thường xuyên tập thể dục tại chỗ chúng mình ngồi", đây là quan điểm của Gene Stone, tác giả của cuốn sách "Bí mật của một vài người không bao giờ bị bệnh". Thực tế đúng như vậy. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên toàn bộ cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm...

Ngồi lâu một chỗ khiến cho thức ăn dung nạp vào cơ thể sẽ không được phép đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không nên nghỉ ngơi, về lâu dài dẫn đến các bệnh về tiêu hóa. Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị hiện tượng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng do máu không lưu thông.

Vì vậy, những người biết quan tâm sức khỏe của người dùng là những người liên tục vận động cho dù đang ở chỗ làm. Họ có lịch trình đứng lên, đi lại sau khoảng 1-2 giờ ngồi làm việc mệt mỏi.

2. Tắm nước lạnh

Tắm nước lạnh có tác dụng cải thiện lưu thông máu, tăng cường lưu thông dưới da, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn giúp bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh lực cho các bộ phân cơ thể của chúng ta.

Một nghiên cứu của những người không ngừng nghỉ đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một phương pháp tự nhiên giúp tăng cường có kết quả tốt của các chất ngăn chặn oxy hóa trong cơ thể.

Trong trường hợp chúng mình không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không nên tắm nước quá nóng.

3. Mở rộng quan hệ xã hội

Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị các bệnh viêm nhiễm trong toàn bộ cơ thể, theo nghiên cứu kỹ của Thụy Điển. Cũng theo tìm hiểu này, những người có ít hoặc không tưởng bạn thân sẽ có nguy cơ đau tim cao hơn một số người có nhiều chúng ta tới 50%.

Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng mình là do bạn có cách dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lý và tránh được một vài cơn căng thẳng không cần thiết.

4. Ăn tỏi hàng ngày

Tỏi có tác dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong toàn bộ cơ thể, làm mất được bệnh nhiễm trùng vi khuẩn tụ cầu và hoạt động như một chất tránh oxy hóa mạnh mẽ... vì vậy, ăn tỏi chính là một bí quyết giúp con người khỏe mạnh.

Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy những người liên tục tiêu thụ tỏi hàng ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với một vài người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của chúng ta.

5. Ngủ trưa

Chỉ cần một vài phút ngủ trưa cũng giúp toàn bộ cơ thể chúng ta nhanh chóng sở hữu lại năng lượng và tăng cường hiệu quả chống lại bệnh trong toàn bộ cơ thể. Ngủ chợp mắt buổi trưa cũng làm cho các tế bào miễn dịch tăng lên, giảm nguy cơ canxi tích tụ trong động mạch tim và hạn chế việc sinh sản hormone có hại trong cơ thể. Các hormone này xuất hiện khi các bộ phân cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm và chúng sẽ khiến cho cơ thể mất đi khả năng tự sửa chữa các tế bào bị thiệt hại trong các bộ phân cơ thể.

Bạn nên đọc: lam dep hieu qua

Vì vậy, để khỏe mạnh, chúng mình hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong thời kỳ 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để các bộ phân cơ thể chúng mình khôi phục và làm cho quay lại năng lượng cho buổi chiều, tối.

6. Tập yoga

Yoga là một trong một số biện pháp tập luyện có công dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn bó, giúp toàn bộ cơ thể thích nghi tốt với sửa đổi của môi trường bên ngoài. Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, khôi phục và cân bằng âm dương.

Thường xuyên tham dự vào các buổi tập yoga cũng có khả năng đảo ngược một vài yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.

7. Cắt giảm lượng calo vào các bộ phân cơ thể

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể" và "một chế độ sử dụng thức ăn kìm hãm calo thừa trong toàn bộ cơ thể sẽ giúp chúng mình giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...".

Tuy nhiên, nếu ăn uống quá kham khổ để giảm calo, chúng ta có giải pháp sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để hạn chế tình trạng này, bạn cần chú ý trong chuyện bổ sung thức ăn, vẫn ăn đầy đủ dưỡng chất quý hiếm nhưng với một lượng vừa phải.

8. Ăn sữa chua mỗi ngày

Chế phẩm sinh học này có chứa nhiều vi khuẩn sống có lợi cho sức khỏe. Nó có tác động có ích tới đường tiêu hóa và cũng có tác dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Đó chính là nguyên nhân tại sao một số người khỏe mạnh thường có lịch trình ăn sữa chua hàng ngày.